Psykisk ohälsa innebär att man mår dåligt på insidan. På samma sätt som man kan ha ont i magen, ha huvudvärk eller vara förkyld, kan man må dåligt inuti. Det kan upplevas olika för olika personer, och man vet inte hur det känns för någon annan. Vi fungerar alla på olika sätt, och något som jag själv inte berörs av kan göra någon annan jätteledsen.
Viktigt att veta är att de allra flesta återhämtar sig från sin psykiska ohälsa och lever ett bra liv.
Om man har varit med om en svår händelse som dödsfall i familjen, våld, övergrepp, olyckor eller andra svåra händelser, kan man må så dåligt att man behöver professionell hjälp att komma vidare.
Man kan också ha en psykisk sjukdom som t ex bipolär sjukdom och ocd. Psykiska sjukdomar kan du läsa mer om på länkarna från förstasidan. För att veta om man har en psykisk sjukdom går man till en läkare som är specialiserad på psyket. De arbetar inom psykiatrin och du når dem genom BUP om du är under 18 år eller din Vårdcentral om du är över 18 år.
Du ska inte behöva gå omkring och må dåligt - det finns hjälp att få!
Det kostar inget att söka vård när man är under 18 år, men från 18 års ålder betalar man en patientavgift på 200 kr. Man betalar högst 1100 kr per år, sen är sjukvården gratis hela året.
Du hittar poddar om psykisk ohälsa nederst på sidan!
Vad kan jag göra själv för att må bättre?
Prata med någon
Vi tror ofta att vi är helt ensamma med att må dåligt - alla verkar ju så lyckliga och lyckade. Men det är inte sant: de flesta mår dåligt då och då. Prata med någon du litar på om du mår dåligt: en kompis, ett syskon, en lärare på skolan, någon ledare för dina fritidsaktiviteter, dina föräldrar eller kanske en kompis förälder. Det kan vara bra att inleda med att "jag behöver prata med dig om en sak.." så att de förstår att du behöver prata om något viktigt. Om du bara skojar om det eller säger det i förbifarten så kanske de inte förstår att det är allvarligt för dig. Här kan du prata med andra om att må dåligt och läsa deras berättelser. (Länk till Mind Forum)
Fysisk aktivitet
Forskning visar att regelbunden fysisk aktivitet kan fungera lika bra som medicin, om man känner sig nere utan att veta varför. Fysisk aktivitet kan innebära allt från promenader till joggingturer och att delta i sportaktiviteter som bollsport, dans, gruppaktiviteter etc. Kolla om du kan få med en kompis, så att ni kan sporra varandra till att komma iväg. Fundera också om du kan förbättra dina kostvanor med mer frukt, grönsaker och grovt bröd i stället för vitt bröd och snabbmat, Om din mage mår bra så mår du bättre.
Läs mer om hur viktigt fysisk aktivitet är här (Länk till Karolinska Institutet)
Alkohol och droger
Det är mycket vanligt att alkohol skapar ångest när den går ur kroppen. Dessutom påverkar den hjärnans funktioner, som utvecklas ända upp till 26-årsåldern. Det är därför man inte får köpa alkohol på Systembolaget innan man är 20 år. Cannabis och hasch vet vi påverkar hjärnan negativt så att man tänker långsammare och dessutom löper risk att få psykiska sjukdomar, som man riskerar att ha resten av sitt liv. Därför är det olagligt att använda cannabis och droger i Sverige. Att använda droger överhuvudtaget innebär en risk: man kanske mår bra när man tar drogen, men när drogen går ur kroppen finns risk att man mår mycket sämre än innan. Man vet heller inte vad det är man köper och riskerar att få något som gör en sjuk eller i värsta fall dödar en.
Poddar om psykisk ohälsa
